BIENTOT A DISON

• Sans esprit de compétition
• Dans une ambiance de groupe
• Via un programme de 12 semaines
• En étant suivi par un entraîneur

Les séances d'entraînement seront organisées d'après un programme correspondant aux 2 niveaux et se dérouleront au stade du val Fassotte de Dison.

Niveau 1 (Objectif de 0 à 5 km) :

Ce niveau s’adresse :
- à toutes les personnes qui n’ont jamais couru
- aux personnes qui ne savent pas trottiner plus de 2 minutes d’affilée.

Pas de pré-requis nécessaire.
Le programme est basé essentiellement sur des exercices alternant la marche et la course. Progressivement, le temps de marche diminuera et le temps de course augmentera.
En fin de programme, les participants seront capables de courir 5km de façon continue.
Les cours se donneront les lundi et vendredi de 19h00 à 20h00 au Stade du Val Fassotte à Dison.

Niveau 2 (objectif de 5 à 10 km) :

Ce niveau s’adresse :
- à toutes personnes ayant un minimum de condition physique
- aux personnes ayant pratiqué la course à pied et souhaitant s’y remettre,
- aux personnes ayant obtenu leur brevet de 5km et qui souhaitent poursuivre leur progression.
Les cours se donneront les lundi et vendredi de 18h00 à 19h00 au Stade du Val Fassotte à Dison.

Lors de la première séance, vous recevrez un carnet d’entraînement et de santé personnalisé (Nous invitons les personnes qui ont participé à la première session à reprendre leur carnet d’entraînement afin de poursuivre leur évolution).

Nous vous demandons de vous munir d’une tenue adaptée à la pratique sportive et aux conditions météorologiques du moment.
 

Pour tout renseignement et/ou inscription :

Contact : Asbl « Jeunesse et Sports – CSLI Dison », rue Pire Pierre, 30 bis à 4821 Andrimont
Téléphone : 087/33.55.80
Email : asbljs.hottechamps.sabine@skynet.be
Inscription : 40,00€ pour 12 séances + 4,00€ pour l’assurance annuelle (sans obligation), à verser sur le numéro de compte : BE90 0680 7066 5032.